E a Mensagem para Hoje é

Oração do Ho'oponopono

 

"Divino Criador, pai, mãe, filho em um
Se eu, a minha família, os meus parentes e ancestrais
Vos ofendemos, à vossa família, parentes e ancestrais
em pensamentos, sentimentos, palavras, atitudes e acções,
desde o início da nossa criação até ao momento presente,
nós Vos pedimos humildemente perdão.
Deixe esse perdão limpar, purificar, cortar, libertar
todas as recordações, memórias, bloqueios,
energias e vibrações negativas
e transmute por favor, todas estas energias indesejáveis em pura Luz.
Que isso seja feito agora, e assim está feito."

Sinto Muito. Me Perdoe. Te Amo.
Sou Grata! Sou Grata! ou Grata!

Às vezes é preciso mudar!

"De vida,
De estilo,
De idéias,
De marcas
De rotinas,

De velhos hábitos,
De casa.

Não fazer do hábito um estilo de vida
Gostar da novidade
Dormir mais tarde,
Dormir mais cedo.

Tentar um novo dia.
Um novo lado.
Um novo método.
Um novo sabor.
Um novo jeito.
Um novo prazer.
Uma nova vida.

Almoçar noutros locais,
Ir a outros restaurantes,
Tomar outro tipo de bebidas,
Almoçar mais cedo
Jantar mais tarde.

Passear noutros lugares,
Amar muito,
Cada vez mais
De modos diferentes.

A vida é uma só,
Viver o momento,
Procurar ser feliz,
Ser criativo,
Fazer uma viagem de sonho sem destino...

Experimentar coisas novas,
Trocar novamente,
Mudar de novo,
Experimentar outra vez.

O mais importante é a mudança,
O dinamismo,
A energia.

Não é o mais forte que sobrevive,
Nem o mais inteligente,
Mas o que melhor se adapta às mudanças."

"Somos o que pensamos. Tudo o que somos surge com nossos pensamentos. Com nossos pensamentos, fazemos o nosso mundo".

Buda

Saudação ao Sol - Exercício de Yoga

A bela sequência chamada saudação ao Sol celebra o nascer de cada dia e traz leveza e felicidade para o coração.

Uma lenda hindu relata que, há cerca de 300 anos, um sábio que sofria de hanseníase orou a Surya, o deus Sol, para obter a cura. Ele foi inspirado a escrever oito versos em sânscrito para agradar ao deus, considerado fonte da vida e força que anima nosso corpo. Quando terminou o último, estava completamente sem sintomas da doença. Por causa desse fato, os hindus acreditam que, para obter saúde, deve-se reverenciar Surya, permanecendo em pé sob o Sol, com as mãos unidas em forma de oração e os olhos fechados. Essa é uma das muitas histórias que contam a origem da saudação ao Sol (tradução literal do sânscrito surya namaskar), uma das seqüências de movimentos mais belas da ioga.

Outra lenda vai mais além no tempo e remonta à pré-história, quando o homem reverenciava Savitri, outra denominação para o mesmo deus. Seja qual for a raiz desse encadeamento de 12 posturas, uma coisa é certa: “Savitri é a inteligência que está por trás de toda criação, a fonte de todas as formas de vida”, afirma Pedro Kupfer, fundador do Instituto Dharma-Yogashala, de Florianópolis. “Por isso, reverenciá-lo conduz ao conhecimento da própria força interior e traz leveza e felicidade ao coração.”

Ainda segundo a ótica hindu, saudar o astro significa honrar tanto o Sol interior quanto o exterior, a força criativa do Universo que os iogues acreditam irradiar dentro e fora do corpo. “Diz a lenda que o Sol fica tão agradecido que um de seus raios vem habitar o plexo solar do praticante, dando calor, saúde e alegria”, conta Anna Ivanov, professora do Centro de Estudos de Yoga Narayana, de São Paulo.

Benefícios dos Pés à Cabeça

A ação da surya namaskar se estende por um vasto território que traz vantagens para o corpo todo. “Ela alonga e fortalece as principais cadeias musculares, movimenta todas as seções da coluna vertebral e equilibra o sistema respiratório”, afirma o professor Cláudio Duarte, presidente da Associação Brasileira de Yoga. E ainda há mais: a saudação ao Sol estimula a circulação sanguínea, linfática e plasmática, fortalece os nervos que revestem a coluna e ainda melhora a distribuição do líquido sinovial, que irriga cartilagens, articulações e tendões, reduzindo as chances de surgimento de doenças reumáticas.

Como tudo o que diz respeito à yoga, os asanas atuam também nas esferas emocional, psicológica e nervosa, acalmando emoções, aumentando a concentração e proporcionando estabilidade mental. “O trabalho respiratório profundo e suave que acompanha os movimentos desintoxica e purifica”, completa Duarte. “Ele limpa os nadis, os canais por onde a energia circula, e ela então é distribuída para irrigar órgãos, vísceras, tecidos e células.”

Logo Cedo

O encadeamento das posturas da saudação ao Sol pode variar entre as diferentes linhas e tradições dessa filosofia milenar. Dentro da ashtanga-vinyasa-ioga – ramo que trabalha seis séries fixas de posturas progressivamente mais exigentes –, a surya namascar pode ser feita de duas maneiras, com nove ou 15 asanas. Nessa matéria, ela é formada por uma seqüência de 12 posturas, que formam um fluxo contínuo.

No entanto, em todas elas a seqüência é executada como um aquecimento, antes dos demais asanas que fazem parte da prática. Cada movimento simula a posição dos ponteiros de um relógio imaginário e se propõe a desenvolver no praticante uma virtude – por exemplo, felicidade, compaixão ou lealdade. “Ele também contrabalança o anterior, alongando o corpo de maneira diferente e alternando exercícios de expansão e contração respiratória”, revela Cláudio Duarte.

Como e Quando Praticar

Uma volta completa da saudação compreende duas seqüências – uma é feita começando com a perna esquerda e a segunda com a perna direita. 

Por ser considerada uma profunda saudação espiritual ao Sol, ela costuma ser realizada por volta das 6 horas, quando o astro começa a nascer. Nesse horário, a energia prânica está mais pura, mais sutil, e atua melhor no metabolismo, gerando maior disposição, vitalidade e equilíbrio. Embora esse seja o horário ideal, a surya namaskar, pode ser praticada em qualquer outro momento, sem perda de benefícios. Existe apenas uma restrição: ela só deve ser feita com o estômago vazio ou semivazio, para evitar enjoos e mal-estar.

Para quem está iniciando, a prática deve ser moderada e gradual, com poucas repetições. Como tudo que diz respeito à ioga, ela deve ser feita devagar e com consciência, com a atenção voltada para o que se passa dentro de você. Tente sincronizar cada movimento com a respiração para aguçar a mente e aquietar os pensamentos.

 
Para receber a sequência dos exercícios para impressão, preencha o formulário seguinte.

Vídeo

No vídeo seguinte, apresentado por Richard Freeman, que tem estudado o yoga e vivido na Indía e na Ásia a 9 anos, você terá acesso ao passo a passo dos detalhes de execução do exercício para iniciantes. Apesar da narração estar em inglês, o vídeo é útil até mesmo para quem não entende a língua. Pretendo (assim que tiver um tempinho) colocar legenda em português nesse vídeo.

Vale a pena praticar, claro, sempre respeitando os limites de seu corpo.

Fonte: baseada em artigo da revista bons fluídos

Dez Coisas que Levei Anos Para Aprender

Por Luis Fernando Veríssimo

1. Uma pessoa que é boa com você, mas grosseira com o garçom, não pode ser uma boa pessoa.

2. As pessoas que querem compartilhar as visões religiosas delas com você, quase nunca querem que você compartilhe as suas com elas.

3. Ninguém liga se você não sabe dançar. Levante e dance.

4. A força mais destrutiva do universo é a fofoca.

5. Não confunda nunca sua carreira com sua vida.

6. Jamais, sob quaisquer circunstâncias, tome um remédio para dormir e um laxante na mesma noite.

7. Se você tivesse que identificar, em uma palavra, a razão pela qual a raça humana ainda não atingiu (e nunca atingirá) todo o seu potencial, essa palavra seria "reuniões".

8. Há uma linha muito tênue entre "hobby" e "doença mental".

9. Seus amigos de verdade amam você de qualquer jeito.

10. Nunca tenha medo de tentar algo novo. Lembre-se de que um amador solitário construiu a Arca. Um grande grupo de profissionais construiu o Titanic.

(Luís Fernando Veríssimo)

Não sei ...
Se a vida é curta ou longa demais para nós,
Mas sei que nada do que vivemos
Tem sentido, se não tocarmos o coração das pessoas

Muitas vezes basta ser:
colo que acolhe, braço que envolve,
palavra que conforta,
silêncio que respeita,
alegria que contagia,
lágrima que corre,
olhar que sacia,
amor que promove.
E isso não é coisa de outro mundo:
é o que dá sentido à vida.
É o que faz com que ela não seja nem curta, nem longa demais, mas que seja intensa, verdadeira e pura... enquanto durar.
 

(Cora Coralina)

"Enquanto for necessário andar por um caminho velho, torne novo o jeito de caminhar."

( Walter Grando )

Hoje

Aparentemente, parece que não existe nada que não possa acontecer hoje.

H oje, em breve se acabará. Porém, os valores que você pode criar, enquanto ele está aqui, poderão acompanhá-lo por muitos e muitos anos. Hoje, existem feridas que você pode curar. Hoje, há discordâncias que podem ser transformadas em compreensões.

Hoje, existem desafios e problemas que você pode, através dos seus esforços - e da plena graça – transformar em positivas realizações. Hoje, existem fraquezas que, através da sua atenção e persistência, se transformarão em pontos fortes em seu favor.

Hoje, existem visões que podem ser transformadas em realidade. Hoje, existem pequenos momentos que podem ser transformados em grandes e memoráveis tesouros. Hoje, existe alegria que pode ser desfrutada plenamente em sua vida. Hoje, existe amor que pode crescer ainda mais revigorado. Hoje é o dia que Deus lhe dá para viver e ele está carregado de maravilhosas possibilidades. Cabe a você ver esse “hoje” e fazer dele o melhor hoje de sua vida.  

Mark Twain

Texto enviado pela internauta Denise Sousa 

Assim como um girassol escolhe sempre estar voltado para o sol, escolha focalizar o lado melhor, mais bonito, mais luminoso e vibrante das coisas que lhe acontecem.

Nossa percepção é seletiva, nós "focalizamos" o que queremos ver e deixamos de perceber o restante.
Você já reparou como é fácil ficar de baixo astral?
Uma conta para pagar...
Não ganhar todo o dinheiro de que se precisa...
Não ter a aparência que se gostaria de ter...
Não ser valorizada no trabalho...
Não ter encontrado o sucesso, ou um grande amor...

É por isso que freqüentemente não nos sentimos bem. Depositamos nossa atenção no que nos falta, no que nos mágoa... E ocupamos nossa mente com pensamentos preocupantes sobre o futuro. Enfim, deixamos a nossa mente à deriva, torturada por pensamentos negativos que nos dominam.

Na verdade a maior parte do tempo, estamos lutando com a vida, não aceitando o que ela nos traz... E quando não aceitamos aquilo que é, e nos concentramos no que deveria ser, nos frustramos, sofremos cada vez mais, ao ponto de perdemos o sentido da existência...
É justamente quando estamos frustrados e insatisfeitos, que precisamos lembrar que possuímos uma antena interna - a atenção - capaz de captar o lado bom da vida. Exatamente como na natureza, faz o girassol.

O girassol se volta para onde o sol estiver, mesmo que este esteja escondido atrás de uma nuvem. Ele está sempre em busca da luz, da vitalidade, da força, da beleza.

Saber captar o lado luminoso da vida significa aprendermos a valorizar tudo de bom que já recebemos e também a sermos gratos por isso...

Apreciar e agradecer o carinho, o afeto, os gestos de atenção e delicadeza oferecidos pelos amigos, filhos, pais, namorados. Apreciar o sorriso luminoso de alguém que você gosta. Apreciar um gesto de gentileza, uma palavra de estímulo do seu colega de trabalho, do seu vizinho...
Apreciar todo contato humano que lhe trouxe conforto, novo animo...Apreciar todo apoio que a vida lhe deu, de tantas formas misteriosas, quando precisou... Apreciar e agradecer porque a Vida é Amor, e sempre o protegeu, realizou seus desejos mais profundos, tomou conta de seus interesses e suas verdadeiras necessidades...

Ser aprendiz de girassol, não é fácil!
Infelizmente a maioria de nós, não foi preparada pra buscar o lado luz da vida, e vive se debatendo na obscura zona dos condicionamentos subconscientes e dos pensamentos destrutivos!

Daqui pra frente, quando perceber que está desanimado, revoltado ou deprimido, que possa se lembrar de ser girassol.
Selecione o melhor do seu mundo, valorize tudo o que de bonito e bom que existe nele!
Acredite no Poder da Luz para neutralizar qualquer situação adversa e transformar sua Vida em uma verdadeira obra-prima!
Assim, começará a reter Força, Vitalidade e Alegria dentro de você.
E como o girassol, estará de bem com a grande festa colorida que é a Vida!

(Autor Desconhecido)

Doe Pela Internet Palavras de Força e Carinho

Para os Pacientes com Câncer do Instituto Mario Pena.

O Hospital mineiro, que cuida gratuitamente de pacientes com câncer, lançou um movimento para levar mensagens de força aos pacientes, o “DOE PALAVRAS”.

A idéia é ótima!

As mensagens enviadas pelos internautas, são exibidas em televisões do hospital, localizadas principalmente onde os pacientes estão fazendo o tratamento, como na sala de quimioterapia.

O projeto visa utilizar a inteligência coletiva para gerar um grande fluxo de mensagens do bem e levar essa força para dentro do hospital. Segundo o hospital, muitas vezes, o que os pacientes mais precisam é de escutar as palavras certas: mensagens de amor, esperança e força tem o poder de transformar a maneira como eles enfrentam o câncer.

É possível ajudar milhões de pessoas, enquanto elas passam pelo tratamento, pois as mensagens geram apoio, reconforto, distração, otimismo, entre vários outros benefícios, alguns simples, mas transformadores. É linda a reação de esperança e fé dos pacientes.

Para participar é fácil: Envie uma mensagem de força e otimismo, acessando o site  http://www.doepalavras.com.br/, ou através do twitter, utilizando a hashtag #doepalavras.
 
Vamos lá, participe! Você pode fazer toda a diferença na vida dessas pessoas.

Um beijo,
Luciana Vieira

Assista o Vídeo da Campanha

ORAÇÃO CHEROKEE - Xamã

Eu caminho para dentro e para fora de muitos mundos".
Em minha mente, há muitas moradas. Cada uma destas, criamos nós mesmos - a morada da raiva, a morada do desespero, a morada da auto-piedade, a morada da indiferença, a morada do negativo, a morada do positivo, a morada da esperança, a morada da alegria, a morada da paz, a morada do entusiasmo, a morada da cooperação, a morada da doação.

Cada uma dessas moradas visitamos todos os dias. Podemos permanecer em cada uma delas o tempo que quisermos. Podemos abandonar cada uma dessas moradas mentais no momento que desejarmos. Nós criamos a casa, nós ficamos na casa, nós saímos da casa quando bem quisermos. Podemos criar novos aposentos, novas casas. Quando entramos nestas moradas elas tornam-se nosso mundo até que a deixemos por outra. Grande Espírito, ninguém pode determinar a morada que devo escolher entrar. Ninguém tem o poder para isso, a não ser eu mesmo. Permita-me que hoje eu escolha sabiamente.

Surrurre uma oração pela manhã.
Surrurre uma oração ao meio dia.
Surrurre uma oração à noite
Para manter seu coração no acordo.

"A vida é um eco. Se você não está gostando do que está recebendo, observe o que está emitindo."

Provérbio Indiano

''Não é o que você diz fora de sua boca que determina sua vida, é o que você sussurra para si mesmo que tem mais poder!''   

Robert Kiyosaki

Como ser um Vencedor

Imagine para sí mesmo

Que você tem tudo o que os grandes homens tiveram:

Dois braços, duas mãos, duas pernas, dois olhos

E cérebro para ser usado, se você for sábio.

Portanto, inicie a escalada e diga: EU POSSO!

Examine-os cuidadosamente, os sábios e grandes:

Eles tiram o seu alimento de um prato comum,

E usam facas e garfos semelhantes;

Com laços parecidos eles amarram seus sapatos.

O mundo os considera bravos e espertos,

Mas você tem tudo quanto eles tinham quando começaram.

Você pode triunfar e chegar à habilidade.

Você pode ser grande, se apenas o desejar.

Você está bem equipado para qualquer luta que escolha.

Você tem pernas e braços e um cérebro para usar,

E o homem que realizou grandes feitos

Não começou sua vida com mais nada que você.

Você é o obstáculo que você mesmo terá que enfrentar,

Você é aquele que terá que escolher seu lugar.

Você terá que dizer para onde deseja ir.

E até onde estudará para conhecer a verdade.

Deus o equipou para a vida, mas Ele deixa você decidir o que deseja ser.

A coragem tem de vir de dentro da alma,

O homem tem que fornecer a vontade de vencer,

Assim, imagine para sí mesmo

Que você nasceu com tudo o que os grandes tem tido.

Com o seu equipamento, todos eles começaram.

Elimine o temor, e diga: EU POSSO!

Feliz Metade do Ano!!

 Texto enviado pela internauta Paula Franco.

Bem, no início deste mês chegamos a metade do ano e (ufa!) como foi rápido. Muitas coisas aconteceram: crises econômicas mundiais,  acidentes áereos que deixaram a todos perplexos, escândalos na política (isso não é tanto novidade atualmente), etc. No plano pessoal, tenho certeza que, para todos, foi uma avalanche de acontecimento de mesma intensidade.  Podemos aproveitar o momento, metada da corrida, metada do percurso restando, para refletirmos, se tudo que tinhamos planejado está concretizando (ou concretizado), se o rumo que tomamos até aqui é satisfatório, e tantas outras coisas.

A tempos venho dizendo que o tempo, a cada ano que passa, me parece “andar mais rápido”. Um dia não tem sido mais suficiente para a quantidade de coisas que desejo realizar. De certo, poderiam me dizer que sou exigente demais ou, que invento coisas que são desnecessárias ou, que não sou organizado com meu tempo ou, que não sou eficaz e por ai seguiriamos.  Entretanto, vejo que esta percepção de tempo (passando depressa) é algo de consenso geral.  Mal , começamos o ano e já percorremos a metade.

"Às vezes é preciso mudar!
De vida,
De estilo,
De idéias, De marcas
De rotinas,
De velhos hábitos,
De casa.

Não fazer do hábito um estilo de vida
Gostar da novidade
Dormir mais tarde,
Dormir mais cedo.


Tentar um novo dia.
Um novo lado.
Um novo método.
Um novo sabor.
Um novo jeito.
Um novo prazer.
Uma nova vida.


Almoçar noutros locais,
Ir a outros restaurantes,
Tomar outro tipo de bebidas,
Almoçar mais cedo
Jantar mais tarde.


Passear noutros lugares,
Amar muito,
Cada vez mais
De modos diferentes.


A vida é uma só,
Viver o momento,
Procurar ser feliz,
Ser criativo,
Fazer uma viagem de sonho sem destino...


Experimentar coisas novas,
Trocar novamente,
Mudar de novo,
Experimentar outra vez.


O mais importante é a mudança,
O dinamismo,
A energia.


Não é o mais forte que sobrevive,
Nem o mais inteligente,
Mas o que melhor se adapta às mudanças."

"A mente que se abre a uma nova idéia jamais volta ao seu tamanho original".

(Albert Einsten)

 Você já percebeu quais galhos de uma árvore são os primeiros a se quebrar com um vento forte? Os galhos flexíveis, capazes de se curvar ao vento, conseguem sobreviver, enquanto os rígidos se quebram mesmo que pareçam freqüentemente mais fortes.

Sua forma de reagir à tensão e à mudança é determinante para sua paz de espírito. Por mais forte que pareça ser, se não estiver disposto a ouvir, transigir ou mudar, é provável que sofra muitas “rachaduras”. Pelo contrário, a capacidade de curvar-se aos ventos inevitáveis da vida conduz à calma e à felicidade.

(Lee L. Jampolsky do livro “Atitude para ser feliz”).